亲爱的考研学子们，当你决定踏上考研这条征途，就意味着选择了一场与自我的较量。这是一段充满挑战与机遇的旅程，也是一次破茧成蝶的蜕变。在这里，我们将与你并肩作战，为你点亮前行的明灯。

如何处理自己的坏情绪？

在暑假时最大的困难就是静不下心来。

有的同学会在背书时想到很多生活中的痛苦，时常背着背着就开始闹心，脑海中会像播纪录片一样，把很多痛苦的回忆都打开，就要一直

秉持着一个信念，这是最后一次证明自己机会，一定得挺过去！（信念战胜法） 当所有事情都想清楚、透彻以后，相信大家背书背得就

会越来越快，越来越熟！

在这里，我为大家整理了一些缓解情绪的办法，供大家参考。

找到考研的动力，无论是为了圆名校梦、提升学历还是为了找到更好的工作。

与朋友、家人倾诉，他们的鼓励和支持可以帮助你重拾信心。

设定合理的目标和规划，有条不紊地进行最后的冲刺。

保持良好的作息习惯和充足的睡眠时间，确保精力充沛。

尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或听音乐等，以缓解压力和焦虑情绪。

过度的疲劳不仅会影响学习效率，还可能导致身心健康问题。适当的休息可以帮助大脑恢复能量，提高记忆力和注意力，从而在学习

中取得更好的效果。

记住，考研的过程中出现坏情绪很正常，但只要你积极应对并找到适合自己的方法去缓解它，你一定能够顺利度过这个阶段并取得好成绩！加油哦！✊

如何驱逐暑期“孤独感”？

在暑假之前，大家还能和同学朋友一起按部就班地学习，但在暑假时很多同学会选择留校，这时候会发现身边的同学大多回家过得很开心，吃吃喝喝、旅游等。

这时候我建议可以关闭朋友圈，关闭身边的声音，每天定好闹钟，按部就班地学习，可以选择一些方式，比如，一周给自己放一下午的假去逛逛街，学累了就吃些好吃的，犒劳犒劳努力的自己。（犒劳法） 最后几个月，熬过去就是胜利。

考研本身就是一个孤独的过程。一个人去吃饭，一个人去自习室。很多人可能觉得一个人备考太艰难太孤单了，但是大家应该喜欢上这样的状态，这样能够节省出很多时间，走在路上能够静下心思考，从而坚定的、心无旁骛的为了一件事而努力。因此考不要害怕孤独，要将它视为常态，通往成功的道路必然是孤独的。

遇到瓶颈期怎么办？

考研人进入瓶颈期通常有以下表现：

1.努力却不见进步，做题正确率低。

2.心态焦躁、自我否定，甚至怀疑自己是否适合考研

3.急于改变现状却无能为力，产生内疚感和无力感

那么我们该如何安稳度过瓶颈期呢？

肯定自己的努力，积极面对瓶颈：相信量变会引起质变，给自己积极的心理暗示。

不要怕错，不再过于关注正确率：错题能反映知识漏洞，采用"打怪升级法"纠正错题。

回归基础，重视基础：基础知识是学科的框架，回归基础能理清思路。

安稳度过瓶颈

多向他人学习经验：可以向同学、老师、研友求助，或在"B站大学"搜索相关教学视频。

心里别憋着，找人说出来：找信得过的朋友倾诉，或找个没人的地方哭出来，释放情绪

放松，出去走走：缓解备考压力，释放负面情绪，回来后可能会豁然开朗。

总是受到别人影响怎么办？

逃避版

远离一切会影响到你备考的人和事。既然你已经明确了，和这些人一起学习会让自己陷入比较的怪圈，那就及时抽离，自己一个人学习！可能开始会有些不适应，后来会发现一个人学习心情更好，效率更高！

提升自己版

当你足够强大，就不会再在意别人。其实当时我很容易和别人比较，还是不够自信，觉得自己不够强，总觉得别人比我厉害。但是当你越来越棒，你按照自己的进度学的越来越得心应手，你发现按照自己的节奏来，就算比别人学得时间短，但因为极高的效率，你发现自己题目都会做，单词都记住了，专业课也牢固的背住了，就形成一种正向循环，让你确定自己的学习节奏是没问题的呀！根本不用去追求别人一天学十个小时。这种时候就算你比别人学的慢，你也知道他们不如你学的扎实！

如何选择好的学习资料

这个世界上不可能有十全十美的学习资料，但我们可以选择最适合自己的，并以该资料为底本，进行增加缺少的知识点，重在理解，把书本的知识学在脑子里，理解的才不容易忘记，记住，重在理解，胜在重复。

如何进行背诵？

记忆的本质是重复，只是背过一遍的内容当然记不住，所以一般需要重复去进行。知识点零碎的话，可以在背诵前先把这一章的思维导图记住，现在脑海里形成一个框架，再慢慢对知识点细化，这样的话，背起来会轻松一些，而且这种框架的背诵也不容易忘记。

不知道如何背诵抓重点的话，可以从现在开始去尝试着整理目标院校的真题，这样就知道了目标院校的侧重点，然后着重去复习这些内容。

对于名词解释英文，如果已经开始背诵了，比较建议两个同时进行，在看完一章书之后，背一背这一章节的思维导图，再辅助刷一些基础小题，这样学习效果会比较好一点。

英文名词解释背诵可以先把里面的单词熟悉一下，注释一下音标，有读音的话可能会好背一点。

对于普通单词的记忆方法，建议大家尝试以下方法：

目标导向：考研上绝大部分单词只要求认识，不用会拼写

循序渐进式重复：可分为三个阶段--扫视(30 min)；进入细节（40 min)；查漏补缺（30 min)（适合纸质书背单词的宝子）

固定背诵单词的时间

理论联系实际：真题中背单词

背诵方法：重复＋词根词缀＋联想